秋分|目下初始到立春，宝石吃银耳💯天❗

🍂明日秋分，秋分将秋季一分为二，也将日夜平均瓜分，是阴阳谐和最昭着的骨气，此时阴气渐盛、阳气渐衰。 👉🏻秋天的前半段，养生的重心是补气、健脾、祛湿； 👉🏻秋天的后半段，养生要偏重于滋阴、补血、润燥。 . 滋阴养肺润肠 秋天有三燥：肺燥、肠燥、皮肤燥。 . ⭕银耳。许多东说念主王人误以为银耳性寒，其实银耳性平！思要安全祥和地滋养五脏之阴，银耳是不二之选。它被称为子民的燕窝，吃银耳从秋分初始一直不错吃到来年立春。每年秋分初始我家就频频吃银耳，皮肤会更滋补，这几年秋冬润唇膏也不怎样需要用了。 ✅拆除内热，吃银耳雪梨羹 ✅口干便秘，吃银耳百合羹 ✅脾虚便溏，吃银耳莲子羹 ✅血虚体寒，吃银耳桂圆羹 ✅养脾胃，吃银耳大米粥 ✅要补肾，吃银耳枸杞羹 ⚠️银耳不与黄芪东说念主参同期服用，会对消恶果，咳嗽痰多、泻肚时也不吃。 ⚠️不要过量，银耳富含纤维素，多吃会增多胃肠说念职守，一朵干银耳至少不错分8-10东说念主份，除了银耳羹，还不错在正常煮粥煮豆乳的时候握一小把。 ⚠️泡发时代不行过长，需要尽快食用，幸免万古间存放。 ⚠️菌菇类过敏的不吃银耳。 ⚠️少配红枣冰糖，甜腻生湿。 ⚠️除非是草本银耳，世俗干银耳需久煮，纯靠破壁机豆乳模式煮不透。 ⚠️银耳主要滋阴，阳虚体质慎用。 . ⭕杏仁。苦杏仁不错止咳平喘、润肠通便，但有微毒，用量不宜过大。不妨试试甜杏仁（不是巴旦木），功效与苦杏仁雷同，更安全。我迥殊心爱甜杏仁加山药用破壁机打成浆，终点香，润肠通便对皮肤好。 . ⭕拍打肺经。肺气宣发，外相约略被津液滋养，皮肤干净透亮毛发津润；肺气能肃降，则二便敞开，身心澄澈，每天拍拍肺经，就能起到畅通的作用。 . 疏肝解郁 秋气内收，过往的气郁更昭着了，秋天比拟苍凉，万物生分，更容易让东说念主悲痛酸心。肺主悲，肺气不及的东说念主也更容易酸心。样式欠安的时候，多刮刮大腿内侧的肝经，作念作念乳腺操，按按太冲穴，把肝经买通，抑郁的嗅觉就祛除不见了。 . 饮食残暴 饮食以润燥益气为中心，适应吃些时令的蔬果，茼蒿、菠菜、南瓜、莲藕、板栗、土豆、萝卜、蘑菇、香菇、小白菜、苹果、文旦、梨子、石榴等。秋分后多吃清蒸鲈鱼，补脾养肝，多吃鸭，滋阴清热。 . 💋愿咱们精心体会季节之好意思好。 . 骨气养生系列会接续更新，跟Luka一说念，尊重当然，温煦节序，顺应天时地生存，当然越来越健康。